庭には二羽ニワトリが～
２月最終日の28日にございます。

厳密に発音するならニヤじゃないのかしら？
という冷静なツッコミは無視です。
記念日の語呂合わせなんて、いつだって力技なものだよ！

明日から、というよりもう３月ですやん。ですなぁ。
ついこないだ年が明けたばかりのような。
時間の進行速度がここ数年で
昔に比べて1.4倍ほどに早まってる
という説をどっかで見ましたが、さもありなん。


さて前フリとはまったく関係ない話題ですが
今日は朝イチの軽いストレッチ的なことを
書き記したいと思いまーす。
お手軽だし、めんどうクサくないし
爽快感もあるのでオススメです。
詳しく分析とかしてないけど、たぶんなんか
いい成分が分泌されたりリンパが流れたり
…な効果があるはず。

朝目が覚めたら、それまで見ていた夢の内容を
じっくり反芻してから行いましょう！

１、身体を横向きにして
　　（肩甲骨あたりと腰あたりで支える感じ）
　　上になっているほうの腕を床に垂直にあげ
　　手首を軸にして軽く前後にねじった後
　　なるべく天井に向けて伸ばす

２、腕を伸ばしながら
　　耳が肩につくところへ持ってくる

３、そのまま大きく息を吸いながら
　　できる限り脇腹を伸ばしつつ
　　浮いているほうの足の爪先を伸ばし
　　しばらく息を止めて停止
　　（もしくはあぁ～のび～る～ぅ～とか
　　みよみよみよーん！！とか唱えてもよし）

４、息を吐きながら脱力し
　　腰を前後に軽く揺らす
　　（ゆるゆるてんてろり～ん）

５、もういいかなーと感じるまでくつろぐ
　　
そのままさらに床についているほうの足でも繰り返し。
その時は、腰を軸に腕と足のラインが
Ｘになっているイメージです。
片側のみだとバランスが崩れるので、反対も同様に行います。

伸びてるあいだ、背骨が曲がるストローみたいに
広がっていくのを感じてくださいね。
両方が終わったら、うつ伏せから
背中反らしを経ての土下座、
からの背中丸め起き上がり～までやると
かなりエンジンかかります。ヨガのポーズにもありますね。

完璧を目指す方は、立ち上がってから
全身ブルブルさせてじょじょにしゃがみ込んで、
力を溜めてからゆっくり伸びあがり
爪先立ちで背伸びしてかかとをつけたのち
四股を踏むまでやると、そりゃもう
パワー満タン感にあふれますよ！
当然朝日を浴びながらやるべし！！

かんたんじゃないじゃん～覚えきれないし～
(´･З･`)ぶー
って方は、伸びるだけでもOKです。
寝起きの悪さには定評のあるワタクシも
しばらくの間は目覚めスッキリ！（あかんやん）

どうぞお試しくださいませ！